Зато  будете  стройным  и  здоровым !

И  так  дамы  и  господа   рассмотрим  другую  диетку - кефирную  и  всё  о  ней..

Кефирная диета

Кефирная диета является довольно строгим, но эффективным методом похудения. Очень многие люди, зная о пользе кефира, пытаются выдержать ее больше, чем неделю. Однако для того, чтобы организм не получил истощение и не замедлил метаболизм, лучше не экспериментировать с кефирной диетой дольше, чем в течение семи дней. За этот срок вы успеете восстановить микрофлору кишечника, привыкнуть к контролю порций, и немного уменьшить объем желудка. Но обязательно отводите себе на похудение с кефиром как минимум три недели, ведь кефирная диета - один из планов для похудения, который нужно соблюдать с выходом.

Кефирная диета на 7 дней: подготовительная неделя

Прежде чем закупаться кефиром, нужно немного подготовить организм к похудению. Подготовительная неделя поможет вам плавно снизить калорийность питания, немного очистить кишечник и войти в кефирную диету правильно. Ведь это очень важно, чтобы «просидеть» диету без срывов.

В подготовительную неделю ваш рацион должен укладываться в «коридор» 1200-1400 ккал, и быть богатым клетчаткой и белком. Начинайте регулярно пить кефир, чтобы подготовить микрофлору ЖКТ к изменениям в питании. Примерный рацион «подготовки» такой:

Завтрак: порция каши на воде, можно с фруктозой или коричневым сахаром.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: овощной суп или окрошка на обезжиренном кефире, немного мяса, овощной салат.
Перекус: стакан кефира.
Ужин: порция рыбы или морепродуктов на пару.
Перед сном можно выпить стакан кефира

Кефирная диета на 7 дней: рацион

После прохождения подготовительного этапа вы полностью готовы похудеть. Итак, «расписание» кефирной диеты:
1 день - 1,5 л кефира 1% или 0,5 л кефира 2,5% (можете брать био или лактокефир), количество основного продукта неизменно все семь дней диеты. 4 печеные картофелины без соли и масла.
2 день – кефир и 4 зеленых яблока;
3 день – кефир и 800 г любых фруктов или ягод;
4 день – только кефир и минералка;
5 день – кефир и 400 г куриной грудки без соли;
6 день – кефир и 1 кг овощей без соли;
7 день – кефир и минералка.

Выходим из кефирной диеты, сохраняем вес

Стоит четко осознать, что кефирная диета очень строгая, к тому же она не содержит соли, а значит, вы неизбежно наберете некоторое количество веса обратно. Чтобы минимизировать разрушительный эффект обычного питания, соблюдайте выход из диеты. На неделю выхода стоит полностью отказаться от соли, замените ее 2 столовыми ложками натурального соевого соуса, и добавляйте в пищу острые специи, например, перец или имбирь. Вы должны заменить один из основных приемов пищи кефиром с клетчаткой – купите порошковый вариант в аптеке, и добавляйте 2 чайные ложки на стакан кефира. В остальном стоит питаться, как в неделю входа. По окончании этой недели начните постепенно прибавлять калорийность за счет фруктов, орехов, сыров и творога. Ориентируйтесь на весы и самочувствие в процессе выхода из диеты.

НО..
Кефирная диета: риски

По данным Американской ассоциации фитнеса, всего 3% людей, использовавших скоростные диеты для снижения веса, смогли сохранить достигнутый вес. Проблема кефирной диеты в том, что она очень низкокалорийная, а значит, подходит только женщинам, которые не занимаются фитнесом, работают на классической «сидячей» работе и передвигаются по городу на автомобиле. В период похудения лучше всего перейти на тренировки низкой или средней интенсивности, постараться высыпаться, употреблять поливитамины, избегать стресса, лишних нагрузок. И если вы морально не готовы на выход из диеты и процесс стабилизации веса, лучше похудеть более мягким способом.

Важно: прежде чем сесть на кефирную диету проконсультируйтесь у врача-диетолога.

Пробую  вставить  ссылку  на  источник..
http://your-diet.ru/?p=40

Ого  ...полгода ! 
Не  у  меня  силы воли  хватает  только  на  две  недели..

Это ж  замануха  для  всех  желающих  похудеть..

Пивная холодная диета

Существует еще одна пивная диета для похудения, основанная на употреблении холодного пива. Она работает по схеме “больше холодного пива - больше сброшенных килограммов“. Напиток в холодном виде требует согрева организма, последний же бросает на согрев все свои резервы (в том числе жировые), в результате чего происходит сброс килограммов. Пивная холодная диета разрешает употребление других продуктов за исключением высококалорийных (чипсы, сыры и т.д.)
Во  как !!

А  вот  тут  с  вами  не  согласна! Нет  слабительного  эффекта.
Часто употребляю   этот  салат . особенно  после  праздников , когда  лопаю  всё  вкусненькое  и много.
Первые  два - три  дня  дискомфорт  ужасный , но  потом  намного  легче.
Ну может  это  особенность  моего  организма  конечно.

Яблочная диета
всё  о ней..

НЕСКОЛЬКО ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ СТОИТ ОСТАНОВИТЬСЯ НА ЯБЛОЧНОЙ ДИЕТЕ

Хорошо известно, что в яблоках имеется целый набор витаминов – А, витамины группы В, С, Е, РР.
Полезны они своими сахарами – фруктозой, глюкозой и сахарозой, а также органическими кислотами – яблочной и лимонной. Но, оказывается, в яблоках есть такие вещества, которые делают их незаменимыми в диетическом питании.

В клеточных стенках и соке содержится много пектиновых веществ, которые, хотя совершенно не перевариваются и не усваиваются организмом, ценность, тем не менее, представляют первостепенную. Они адсорбируют, то есть собирают ядовитые вещества, обезвреживают их и выводят из организма. А при воспалительных заболеваниях кишечника таких веществ образуется очень много.

Интересно, что индийские медики, которые активно используют в практике различные фрукты, всегда считали их не только полезным продуктом питания, но и эффективным лекарственным средством. С ними согласны англичане, у которых даже пословица такая есть: «В день по яблоку – и врач побоку». Но индусы обязательно их поправили бы: только по утрам, только зрелые и не по одному, а по 3-4.

Яблочная диета помогает нормализовать или скорректировать нарушение обмена веществ, бороться с лишним весом. Но нужно знать, что это не панацея. И раз посидев на подобной диете, вы не станете изящной навсегда. Да, вы сбросите сколько-то килограммов, но, вернувшись после диеты к обычному образу жизни и к своему прежнему рациону, вновь наберете вес.

Яблочная, как и любая другая монодиета (кефирная, рисовая, овощная, творожная, рыбная и др., хороша лишь как дополнение к основному методу оздоровления.

Лучше всего устраивать один так называемый разгрузочный день «на яблоках». Это особенно уместно после переедания в праздники и после отпускной вольницы на богатых «шведских столах» в Турции.

Чтобы снизить вес, «яблочный день» желательно проводить 1-2 раза в неделю. Для профилактики – достаточно раз в месяц.

Кстати, эта диета весьма эффективна для предупреждения развития атеросклероза и полезна для гипертоников.

Осенью нет фрукта популярнее яблок. Их можно найти в любом магазине или на дачном участке. Они дешевы, полезны и вкусны. Но, может быть, вы знаете об этом привычном фрукте далеко не все? Попробуем разобраться во всех достоинствах и недостатках яблока.

КАКИЕ  ЯБЛОКИ ПОЛЕЗНЕЕ?
Ответ на этот вопрос абсолютно однозначен: безусловно те, которые растут на вашей даче, а не куплены в магазине. И конечно же, чем дольше яблоки хранятся, тем меньше в них остается полезных веществ. А потому красивые, глянцевые яблоки, которые можно купить весной в любом супермаркете, не имеют к витаминам никакого отношения. Но если весной у вас, скорее всего, просто не будет выбора, поскольку других яблок вы просто не найдете, то покупать блестящие заморские фрукты осенью – мягко говоря, неразумно.

ПИЩЕВОЙ  СОСТАВ  ЯБЛОК
Иногда даже такой знакомый фрукт, как яблоко, способен удивить нас интересными сведениями о себе. Итак, вот еще несколько веских причин, найденных учеными, по которым всем нам стоит съедать хотя бы по одному яблоку в день, - вещества, содержащиеся в яблоках:

·          Способны подавлять раковые клетки, предотвращая развитие опухоли;

·          Помогают организму избавляться от излишков холестерола, чтобы не допустить закупорки сосудов;

·          Обеспечивают здоровье и полноценную работу легких.

Фитохимикаты – тип химических соединений, обнаруженных в овощах и фруктах, а также в других растениях, - обладают свойствами антиоксидантов.
Антиоксиданты – химические вещества, обладающие способностью замедлять и приостанавливать окислительные процессы. Таким образом, с их помощью можно предотвратить или нейтрализовать вред, наносимый свободными радикалами клетки и тканям организма.
Феноловые соединения – одна из разновидностей фитохимикатов.
Флавониды - тип природных антиоксидантов, которыми очень богаты яблоки.
Кверцитин – один из типов флавонидов, обнаруженных в яблоках.
Пектин – растворимая клетчатка. Содержится во многих овощах и фруктах, в том числе и в яблоках.
Танины – группа веществ, обнаруженных в яблоках, которые помогают предотвратить инфекции мочеполовой системы, а также бывают полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях. Существует предположение, что танины также помогают избежать некоторых болезней зубов и десен.
Так что имейте в виду, что этот фрукт столь незамысловатой формы таит внутри себя множество полезных вещей.

КАК ПРОВОДИТЬ
ЯБЛОЧНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

В течение разгрузочного яблочного дня не употребляют никакой другой пищи, кроме ограниченного количества яблок и воды.
Яблочные дни проводятся в следующих случаях:

·          Как очистительные мероприятия для улучшения здоровья;

·          Как способ компенсации калорических излишеств;

·          Как средство, позволяющее планомерно сжечь примерно 150-200г. собственного жира.

Проводится яблочный день следующим образом.

·          Накануне яблочного дня вечером целесообразно принять эффективную дозу какого-нибудь слабительного средства, в лучшем случае – препарат травы сены («сена-де»), «глаксена», экстракт сены сухой в таблетках и тому подобное).

·          Яблок берется 1,5 кг. Треть из них стоит употребить в печеном виде, так как в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином, а это один из лучших адсорбентов, способствующих удалению различных шлаков. Все количество яблок надо разделить на 5-6 приемов.

·          Необходимая жидкость должна потребляться в достаточном объеме. Вечером разгрузочного дня целесообразно снова принять слабительное, хотя можно этого и не делать.

В течение месяца уместно  проводить 4-6 яблочных дней.
Яблочные дни лучше всего подходят сразу же после того, как вы допустили потребление лишних калорий (для их компенсации). Однако такие дни можно планировать и на месяц вперед.

Примечание. Если во время разгрузочного яблочного дня вы посещаете русскую парную баню или сауну, обязательно берите с собой для питья чуть подсоленную воду.

Источник   http://www.bthouse.ru/cash/ib1/ib1010_00003.html

Надо  хоть  недельку  на  диете  посидеть...а  не  хочется..

КУКУРУЗНАЯ ДИЕТА.

Кукуруза – ценный питательный продукт, особенно для женщин. Содержащиеся в ней витамины В1, В2, Е, РР, каротин, благотворно влияют на состояние кожи и волос, предупреждают появление ранних морщин, избавляют от депрессии и бессонницы. Диетологи, прежде всего, ценят кукурузу из-за наличия в ней компонентов, связывающих и выводящих лишний холестерин и сжигающих жиры. Причем эти «сжигатели жира» практически не действуют на подкожно-жировую клетчатку, но оказывают влияние на желудочно-кишечный тракт, то есть на недавно наеденные жиры. Именно поэтому кукурузной диеты следует придерживаться после праздников и застолий, чтобы не дать новым килограммам окончательно осесть в самых неподходящих местах.

Во время диеты лучше, конечно же, использовать свежую кукурузу в початках, но зимой вполне подойдет и консервированная. Диета рассчитана на 3 дня, при этом и потеря в весе будет около 3 кг.

Кукурузная диета:

Завтрак: 200гр. кукурузы (примерно ½ баночки консервированной кукурузы или 1 средний початок свежей).
Обед: салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 морковки и зелени, заправленный лимонным соком.
Ужин: 200 гр. кукурузы.

При появлении сильного голода можно на ночь выпить стакан кефира пониженной жирности.

Важно: не заменяйте овощи фруктами. Соблюдайте питьевой режим – не менее 2-2.5 литров воды в день, зеленый и травяные чаи без ограничений.

Кукурузная диета относится к «голодным», но из-за высокого содержания клетчатки и природных сахаров в зернах кукурузы относительно легко переносится.

Существует и еще один вариант кукурузной диеты:
Из стакана кукурузной крупы сварите вязкую кашу без соли, сахара и масла. Отдельно приготовьте смесь «Гамасио»: 2ст. ложки семян кунжута обжарьте на сковороде без масла, добавьте неполную 1ст. ложку морской соли (пищевой) и измельчите в кофемолке. Полученной смесью заправьте кашу по вкусу.
Кашу разделите на равные порции (5-6) и ешьте в течение дня. Такой вариант кукурузной диеты относится к монодиетам, поэтому ее не стоит придерживаться более 3-5 дней. За это время вы похудеете на 4, а то и 5 кг, уменьшатся объемы тела и пропадут отеки.